¿Cómo superar el duelo?

Perder a un ser querido es mucho más que tener el corazón herido, la muerte tiene el poder de aniquilar toda esperanza y, sin embargo, es parte de nuestra vida. Afrontar la pérdida de un ser querido no es nada sencillo, no importa cuántas voces a nuestro alrededor nos hablen, el dolor es tan profundo que sólo escuchamos nuestra propia voz que nos recuerda que esa persona se ha ido. Aquí algunos pasos para superar el duelo.

1.- ELABORA UN DUELO SALUDABLE Para comenzar a superar el duelo, necesitamos comprender que la muerte es parte de la vida y como primer paso debemos entender que somos seres finitos, que nadie es eterno, un día nos iremos todos.

2.- ACEPTA QUE MURIÓ Muchas personas se niegan a aceptar que el ser querido se fue para siempre, la aceptación es importante en la elaboración del duelo saludable, esa es la parte emocional más difícil de vivir. Se dan pasos importantes cuando se acepta que la partida y despedida serán para siempre y que no va a regresar jamás.

3.- LLORA Se trata de tu dolor y es muy válido darse la oportunidad de sentir esa profunda tristeza, es la sensación de vacío y la inmensa añoranza que deja la persona que se fue, date la oportunidad de derramar esas lágrimas que ablandarán tu corazón, hazlo cada vez que sientas ganas de llorar, tiene un efecto benéfico. Lloras porque amas.

4.- HABLA Por ningún motivo vivas tu duelo en silencio, no escondas tus emociones ni las reprimas, hacerlo así tarde o temprano se somatizará en tu cuerpo en forma de enfermedad. Comparte lo que sientes y piensas, deja que tu corazón se exprese. El duelo es sensible al corazón y no a la razón.

5.- RECUERDA El valor terapéutico del recuerdo es muy saludable, recordar a la persona que se fue desde una perspectiva muy humana, siendo realistas en su recuerdo, cuántas veces hemos escuchado: -Era tan bueno. La realidad es que fue una persona con defectos y virtudes. Tratemos de evitar colocar a la persona en un pedestal, ya que esa acción idealiza y puede complicar en forma considerable el dolor de quienes se quedan. Recuérdale con sus aspectos positivos y negativos, con sus aciertos y errores.

Estos temas los desarrollo a detalle en mi conferencia: ESTOY EN DUELO, APRENDER A VIVIR SIN TI. La cual se llevará a cabo el próximo domingo 13 de octubre desde las 10 de la mañana en el Auditorio de la Parroquia de la Esperanza de María en la Resurrección del Señor (Frente a PERISUR en la Ciudad de México) Informes al WHATSAPP HOMBRE NUEVO 5562489424

FOTO PARA BLOG RS CÓMO SUPERAR EL DUELO

LA GRANDEZA DE UN DIENTE

Las pequeñas cosas que nos suceden son las que nos marcarán para toda la vida.

A nuestro hijo se le ha caído por primera vez un diente de leche y para nosotros su familia es algo muy importante, nuestro pequeño ha llegado feliz y sorprendido por este acontecimiento, su rostro reflejaba la inocencia en su más pura expresión, cuando nos compartió que un diente ya no estaba en su lugar.

Pienso y reflexiono que la vida está hecha de estos pequeños momentos, donde se puede apreciar la grandeza de un diente de leche, no cabe duda que valorar estas acciones nos regresa a nuestra infancia y vuelve a remover emociones que hasta ahora permanecían guardadas en lo más profundo del corazón.

Nuestro hijo lo guardó con cuidado en una cajita que su mami le dio, nos compartió la forma en la que se le cayó y lo que sus amigos y compañeros celebraron el acto y es que a esa edad cada uno de ellos ya ha pasado por ese proceso.

Nos emocionamos, le felicitamos y compartimos su alegría, cabe mencionar que ya salió a relucir el Ratoncito de los Dientes quien seguramente le dejará alguna moneda bajo su almohada.

Como familia nos hemos integrado a su narración, escuchando y tratando de comprender las emociones y sentimientos que genera la pérdida de un diente en un pequeño de siete años; mi mente voló al momento en que perdí algún diente y apenas puedo recordar detalles de esto, lo que sí me marcó es que por cada diente que caía siempre hubo una moneda en mi almohada.

Nuestro hijo crece y su desarrollo nos recuerda que el tiempo está pasando también para nosotros, es valorar y vivir con intensidad esta etapa, nuestros hijos cambian y nosotros también, así es la vida.

Desde que llegó de clases no ha dejado de contarnos los pormenores y el “accidente” que le permitió vivir el “glorioso” momento de perder su diente, ya quiere que sea de noche, por eso del personaje que nos visitó a todos como premio por la caída de algún diente.

Las pequeñas historias que suceden en familia, son los relatos que le dan sentido, pertenencia y un cúmulo de felicidad a nuestra existencia.

DIENTE Y JR

A TODAS LAS MAMÁS

“El trabajo de una madre es estar allí cuando sus hijos las necesitan y educarlos para que no las necesiten”.

Por esa entrega de amor silenciosa y las horas de desvelo, por los cambios de planes que todas las mamás hacen y que pocas veces hablan de ello.

Por las preocupaciones cuando la salud en sus hijos no es buena, las mamás sufren en silencio y descansan un poco cuando hay mejoría, realmente siempre están preocupadas.

Cuántas cosas hacen y pasan desapercibidas, son acciones amorosas que ellas realizan y que no buscan ser reconocidas, qué amor tan grande, son capaces de sacrificar todo y decir que no han hecho casi nada.

Ser madre es un privilegio, es un don especial y es una vocación.

Reconocer su labor y decir que no hay cansancio ni enfermedad que pueda detenerlas, es hablar con la verdad.

Ninguna de ellas se ha rendido nunca, todas, absolutamente todas se esfuerzan y entregan lo mejor.

No son invencibles, más bien, son tan sensibles que pueden identificar cuando algo les pasa a sus hijos.

No son perfectas, pero tienen la facilidad de encontrar en la imperfección la belleza y la oportunidad.

Madre hasta la eternidad, porque sus enseñanzas son recordadas siempre, aunque ellas ya no estén.

Sus enseñanzas permanecerán por muchas generaciones.

MAMA3.fw

MAMÁ ME ENSEÑÓ

Las lecciones de mamá han marcado mi vida, ella me las enseñó con sus acciones, con sus palabras y a su manera muy particular.

Me enseñó a:

“No rendirme en la dificultad”.

“La paciencia siempre trae buenos resultados”.

“Habla de tus preocupaciones, disminuyen en el momento en que las pronuncias”.

“Aliméntate y siempre tendrás ánimo necesario para emprender lo que te propongas”.

“No importa cuál sea tu origen, recuérdalo y busca tu felicidad”.

“El pasado siempre nos enseña algo, aunque sea doloroso”.

“Nunca sientas que vales menos que nadie por tú color de piel”.

“Demuestra tú talento en el momento correcto”.

“Acepta las enfermedades con amor, abnegación y agradecimiento”.

“Cuando alguien te falle, no guardes rencor, quédate con lo mejor de la historia”.

“Ríe siempre que puedas, es la puerta que abre oportunidades”.

“Disfruta todo lo que hagas, si lo haces así, no te faltará dinero”.

“Inténtalo, de otro modo no sabrás si funcionará”.

“Muchos pueden hacer lo mismo que tú, la diferencia está en la disciplina y constancia”.

“La vida tiene trofeos más valiosos que sólo el dinero”.

“Canta, baila y diviértete, que nunca se sabe cuándo pueda ser la última vez que lo puedas hacer”.

“Despídete de los que amas, nunca sabrás si es la última oportunidad que tengas para demostrarles cuánto les amas”.

Estas enseñanzas las comparto como verdaderos tesoros, porque sé que también tu mamá te ha dado grandes lecciones de vida.

Un día las reconocerás y les dará el valor, así es la vida. Lo mejor de cada persona se queda para iluminar el camino de muchas generaciones.

¡Felicidades a todas las mamás en su día!

MAMA1.fw

REGALO ESPECIAL

He pensado en hacerte un regalo especial, no tiene nada que ver con flores, chocolates o cena con vino tinto.

El obsequio que te quiero entregar en este día dedicado al amor, es mi SINCERIDAD.

Reconozco que te sigo admirando por tu paciencia, por tu entrega y por los valores en los que sustentas a nuestra familia.

Me sigues sorprendiendo por las pequeñas cosas, esas que haces de lo cotidiano algo extraordinario, cuando cocinas algo nuevo, cuando compartes tus sentimientos, cuando reconoces que te equivocaste y también cuando me miras.

Junto a ti siento fuerzas para seguir adelante sin importar lo difícil que pueda parecer.

A tu lado me siento pleno, no se trata de depender, más bien, estar cerca de ti me gusta tanto que todo lo que siento se multiplica de manera positiva, eres mi impulso, inspiración, compañía y apoyo.

Respeto tus decisiones porque siempre buscas el bien común, me gusta verte feliz y sé que nuestros hijos y yo contribuimos para que así sea.

Con sinceridad te digo TE AMO porque juntos crecemos, ambos hemos puesto en manos de Dios a nuestra familia y su rumbo.

“Como el mar, de calma y tempestad, así es nuestro amor, inmenso”. Fragmento de la canción: Como el mar. Dedicada a nuestro amor.

Juntos hemos construido este amor, lo hacemos diariamente y sin fatiga porque desde el principio supimos que se trataba para la eternidad.

Mi regalo para este 14 de febrero es mi sinceridad con la cual he escrito estas líneas, espero puedas ver cuánto amor hay en este corazón ¡Gracias por tanto Zahi!

POSTRE ZAHI

Zahi no es afecta a los postres, sin embargo, lo intentó con receta de su mamá y ahora le quedan DELICIOSOS.

 

 

NUNCA FALTARON REGALOS

Al estar con mis hijos y experimentar su emoción por la llegada de los Reyes Magos me hicieron recordar lo que mi hermana y yo vivimos en esa infancia tan especial.

Días de alta emoción y de reflexión, ante la duda ¿Nos habremos portado bien? ¿Nos traerán los juguetes que pedimos? ¿Entenderán la carta que escribimos? Un mar de dudas llenaba nuestra cabeza y corazón, era agobiante ir a dormir esa noche y seguro que más de uno de nosotros experimentó insomnio ese Día de Reyes.

Qué días más hermosos y bendita inocencia, aún recuerdo la sensación que experimentaba cuando muy temprano mi hermana Gaby y yo nos despertábamos para ir al encuentro de los tan anhelados obsequios. Nunca faltaron regalos, era tanta la alegría de mi hermana y mía que después de revisar detenidamente lo que nos habían dejado a cada uno, teníamos un momento muy personal y era agradecer al cielo y a los Reyes Magos lo que nos habían compartido. Era algo tan especial agradecer a estos personajes como la misma alegría que sentíamos por ver los regalos en casa.

Fuimos niños privilegiados y bendecidos, agradezco tanto por esa etapa tan maravillosa, me ha marcado y hoy lo recuerdo con mucho amor y por demás agradecimiento.

Entiendo también que las circunstancias de muchas personas no favorecen algunas tradiciones, que a veces es difícil y complicado, lo entiendo y comprendo. Muchos niños no recibirán el tan anhelado regalo, tendrán una experiencia poco grata y hasta alojarán en su corazón rencor y tristeza por estas fechas.

Dios es bondadoso y quien pide con amor y sinceridad recibirá, tener confianza y cercanía en los momentos de necesidad nos permitirá encontrar soluciones frente a los conflictos y necesidades, así es el Espíritu de Dios, creatividad pura.

Que la ilusión no se pierda en este Día de Reyes, que el agradecimiento sea parte de la celebración y que esta hermosa tradición continúe en el corazón de cada niña y niño en muchos lugares del mundo.

Por cierto, no olvides dejar tu carta dentro de un zapato.

reyes magos

DON RAFA

Desde muy temprano he estado pensando en él.

Recuerdo que por las mañanas se despertaba y se preparaba un café negro con una pieza de pan, era su primer alimento del día y así lo hizo durante muchos años hasta que su enfermedad se lo impidió.

La gente que lo conoció por primera vez, decía que tenía gesto serio y hasta de enfado. Una vez que lo tratabas descubrías a un ser humano franco y de sonrisa amplia.

Su manera de expresarse fue tan especial y quien le escuchó jamás quedó indiferente, siempre se quedaban en nuestra memoria sus anécdotas siempre con frases imborrables.

Hace dos años mi hermana, familia, amigos y yo le despedíamos en su viaje final, con tristeza y profundo dolor. Hoy elevo mi sincera oración por mi padre, un ser humano excepcional y único.

Mi padre y mi guía, don Rafa ¡Le quiero y extraño!IMAGEN DON RAFA